TU ENERGIA ES EL REFLEJO DE TU ALIMETACION

Muchas veces te ha pasado que te sientes sin energía incluso comiendo cantidad grandes de alimentos? Acabas de comer y ya te sientes cansada, es este el momento en el que podemos cuestionarnos, por que no tenemos energía para las actividades diarias, aquí esta la responsable y es “una alimentación desequilibrada” la forma en la cual nos alimentamos será la responsable de la energía de nuestro cuerpo durante todo el día, una combinación variada de alimentos es la clave para mantener la energía a niveles óptimos y evitar las bajas repentinas. Una dieta saludable ayuda a mantener alto los nivel de energía, coma una dieta equilibrada que incluya una variedad de carbohidratos (integrales), proteínas y lípidos (grasas), con énfasis en vegetales, granos integrales y grasas saludables. Además, comer ciertos tipos de alimentos en cantidades particulares puede ayudar a prevenir la fatiga.

Hay muchas opciones a las que puede optar, las bebidas azucaradas, los dulces y los pasteles ponen demasiado combustible (azúcar) en la sangre y demasiado rápido, el choque resultante te deja cansado y hambriento nuevamente, ya que al subir rápidamente bajan de la misma manera. Los “carbohidratos complejos”, las grasas saludables y las proteínas tardan más en digerirse, satisfacen el hambre y proporcionar un flujo de energía lento y constante, por lo cual tu energía no se ve alterada y es constante durante todo el día.

Te doy algunos tips para que puedas mantener tu engría en niveles óptimos durante el día:

• Come en cantidades moderadas.
• La frecuencia es ideal para mantener los niveles de azúcar estables. (5-6 veces / día)
• Realiza actividad física
• Selecciona alimentos frescos y de poco procesados.
• Evita agregar azúcar a los alimentos
• Mantente hidratado